لطفا صبر کنید ...
اصول اولیه خواب سالم برای کودکان
تفاوت بین روز و تعطیل و غیر تعطیل نباید بیش از حدود یک ساعت باشد.
از فعالیت های پرانرژی، مانند بازی خشن، و فعالیت های انگیز مانند تماشای تلویزیون یا بازی های کامپیوتری درست قبل از خواب اجتناب کنید
یک غذای سبک (مانند شیر و کلوچه ها) قبل از خواب یک ایده خوب است. وعده های غذایی سنگین در عرض یک یا 2 ساعت قبل از خواب، ممکن است باعث اختلال در خواب شود.
این محصولات عبارتند از سودای کافئین دار، قهوه، چای و شکلات.
به هر میزان که ممکن است، و ورزش منظم در خواب نقش موثر دارد.
سطح پایین نور برای کودکانی که از اتاق کاملا تاریک می ترسند قابل قبول است.
دمای اتاق را در طول شب (<24 درجه سانتی گراد) حفظ کنید.
در ضمن کنترل کودک برای دیدن برنامه ها به خصوص زمانی که در اتاق بسته است مشکل می شود.